2026.02.23

Aliveメソッド　part2

AliveGYM（アライブジム）では、利用者様の最近のご様子を確認するためのアンケートを、定期的に実施しております。そのアンケートでは保護者の方より、「体幹がついてほしい。」という要望が数多く寄せられます。

体幹を鍛えるメリットとしては以下のようなものがあります。

・姿勢改善→体の軸が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。

・運動パフォーマンスの向上→力が効率的に伝わり、走る・跳ぶ・投げるなどの動作がスムーズになります。

・疲れにくい体→姿勢が良くなり呼吸も深まることで、疲労回復や免疫力向上にも繋がります。

AliveGYM（アライブジム）でも実際に体幹トレーニングを取り入れた支援をさせて頂いております。

今回は、年長さんから小学校１年生くらいまでの子を対象にしたトレーニング内容を例にして、紹介させて頂きます。

いきなり体幹を行うことは難易度が高いため、無理なく継続することができるようにメニューを構成しています。お子様に合わせて動きを分解したり、動物歩きを行ったりと楽しくなるような要素を取り入れてスモールステップで支援をしております。

例えば上肢の動きでは、掌でしっかりと体を支えて進む手押し車や、雑巾に見立てて作った段ボールを使用し、お尻を上げた姿勢で雑巾かけをする運動を取り入れています。

下肢を使った動きでは、つま先立ちで踏ん張る力を養うことができるように手を壁につけて行う踵の上げ下げ運動や、ランジの動き等を取り入れ、さらにはバランス感覚も身につけられるようにしています。

全身を使った動きでは、マットを使用した動物歩きを行います。四つ這いの姿勢になり動くウマから始めて、徐々に難易度を上げていきます。高這いになって進むクマや、手で支えて進むアザラシという運動等もございます。

体幹運動は全身を使ったものになるため、協応動作ができるようになることも大事なポイントになります。

このように初めは簡単な動きを短い秒数、少ない回数で行っていき、「できた。」の経験をたくさん積んでいきます。できることが増えると自信がもてるようになります。お子様の「もっとやってみよう！」という気持ちに繋げることで、何度も繰り返し取り組めるように支援をしています。

実際に体幹が身に付いた利用者様の保護者様から、

・授業中に椅子に45分間座っていられるようになった。

・授業中に集中できる時間が増えたことで、よそ事が減った。

・食事中の姿勢が良くなった。

等の嬉しい感想を頂いております。

体幹を鍛えながら小さな成功体験を積み重ねていくことで、日常生活をより健やかに自信をもって過ごして頂くことができるよう、日々の支援をさせて頂いております。