2026.02.23
AliveGYM（アライブジム）では、利用者様の最近のご様子を確認するため、定期的にアンケートを実施しております。
その中で、保護者の方から特に多くいただくご要望が
「体幹をつけてほしい」
というお声です。
体幹が育つことで、日常生活や学校生活にもさまざまな良い変化が見られることがあります。
例えば、
・姿勢が安定する
・運動の動きがスムーズになる
・疲れにくくなる
などの変化が期待できます。
姿勢が安定すると呼吸も整いやすくなり、集中して活動に取り組みやすくなることにもつながります。
AliveGYMでは、体幹トレーニングを支援の中に取り入れています。
今回は、年長さんから小学1年生くらいまでのお子さんを対象にしたトレーニングの一例をご紹介します。
体幹運動は、いきなり行うと難しい動きも多いため、
無理なく続けられるようスモールステップで取り組んでいます。
お子さんの様子に合わせて動きを分解したり、
動物歩きを取り入れたりと、楽しみながら取り組める工夫をしています。
例えば、上半身を使う運動では
・手押し車
・段ボールを使った雑巾がけ運動
などを行います。
掌でしっかり体を支えながら進むことで、腕や肩周りの力を育てることができます。
下半身では、
・踵の上げ下げ運動（つま先立ち）
・ランジの動き
などを取り入れています。
踏ん張る力を養いながら、バランス感覚も身につけていきます。
全身を使った運動では、マットを使用した動物歩きを行います。
例えば
・ウマ歩き
・クマ歩き
・アザラシ歩き
など、四つ這いの姿勢を中心とした運動です。
難易度を少しずつ上げながら取り組むことで、体幹だけでなく体を協調して動かす力も育てていきます。
初めは簡単な動きを
・短い秒数
・少ない回数
から始めます。
無理のないステップで取り組むことで、
「できた！」という経験をたくさん積み重ねていきます。
できることが増えると、子どもは自信を持つようになります。
そして
「もっとやってみたい！」
という気持ちにつながっていきます。
AliveGYMでは、こうした気持ちを大切にしながら支援を行っています。
体幹が育ってきたお子さんの保護者の方からは、次のようなお声をいただいています。
・授業中に45分間椅子に座っていられるようになった
・集中できる時間が増えた
・食事中の姿勢が良くなった
このように、体の土台が整うことで、日常生活にも良い変化が見られることがあります。
AliveGYMでは、体幹を含めた体の土台づくりを大切にしています。
小さな成功体験を積み重ねながら、
お子さんが自信を持って日常生活を送れるよう、日々支援を行っています。
AliveGYMでは、お子さん一人ひとりの発達や特性に合わせて、個別・小集団での運動療育を行っています。
「体幹をつけたい」
「姿勢や集中力が気になる」
そんな方は、ぜひ一度見学にいらしてください。
利用を決めていない段階でも、ご相談だけでも大丈夫です。
お気軽にお問い合わせください。
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